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             Pratique de tir 
            La décoche 
            La décoche ou "projection" est le 
              moment crucial du tir. Elle se définit par l'ensemble des 
              actions qui précèdent la libération de la flèche. 
              C'est l'instant où l'archer ne peut plus rien faire pour 
              améliorer son tir, mais où il peut, à l'inverse, 
              faire beaucoup pour détériorer. L'objectif est donc 
              de préserver au mieux les paramètres de tir acquis, 
              en limitant les actions parasites. Le paradoxe, bien connu des archers, 
              est induit par la libération impropre de la corde, qui engendre 
              une oscillation horizontale du fût de la flèche.  
            Concernant la performance, il n'y a aucun doute que 
              la palette offre une meilleure prise de corde et une meilleure libération. 
              Le gant glisse moins bien et a toujours tendance à accrocher 
              la corde. De plus, par son épaisseur, il interdit d'avoir 
              au niveau des doigts la précision nécessaire dans 
              la prise de repères au visage.  
            Ajustement de la décoche : 
            Le fait de travailler la traction pendant la décoche 
              va vous permettre de sensibliser une zone qui vous servira de repère 
              d'allonge. Quand l'ongle de votre pouce passera dessus, vous saurez 
              que vous êtres dans la phase de libération. Cette sensation 
              vous permettra d'automatiser le relâchement des tenseurs des 
              doigts, comme le ferait un clicker sur un arc classique. Les archers 
              font de la paille, sous prétexte de faire du volume ou de 
              travailler leur décoche. Cet exercice relève d'une 
              approche artistique, dont les résultats sont avant tout affaire 
              d'appréciations. Le bon départ de la flèche 
              est conditionné par différents paramètres que 
              nous ne pouvons réduire à la seule action de la libération, 
              ce moment où nous ne pouvons plus rien faire pour améliorer 
              le tir, mais où nous pouvons encore le détériorer. 
              Ceci pour la bonne raison que la flèche va rester liée 
              à la fenêtre d'arc (repose flèches ou tapis) 
              et à la corde pendant tout le temps de son lancement. Si 
              des actions parasites interviennent après cette période, 
              il n'edst pas de dommage à craindre. 
            Pour mesurer la qualité de la décoche, 
              effectuons ce petit test du papier que vous ne ferez toutefois qu'après 
              un bon échauffement. Il suffit de tendre une feuille de papier 
              sur un cadre et la positionner à environ 30 cm devant la 
              flèche et avant l'armement. Bien sur, vous aurez pris la 
              précaution de vous installer devant un mur de stramit ou 
              une cible assez grande qui vous garantit que vos flèches 
              iront bien s'y planter. Mettez vous à environ 2m mètres 
              de la cible ou du mur. Il va de soi qu'il faut faire cet exercice 
              avec un arc parfaitement réglé. Le but est de réduire 
              au maximum la déchirure dans le papier faite par le passage 
              de la flèche. Une bonne déchirure est composé 
              d'un trou et des petites entailles causées par les plumes. 
             
            
               
                |  
                   ACTION 
                 | 
                 
                   CRITERES D'OBSERVATION 
                 | 
                 
                   CRITERE DE QUALITE 
                 | 
               
               
                |  
                   Prise de corde 
                 | 
                 
                   Passage de la corde 
                 | 
                 
                   Au creux de l'articulation des dernièrs 
                    phalanges  
                 | 
               
               
                |  
                    . 
                 | 
                 
                   Fermeture des doigts sur la corde 
                 | 
                 
                   Les deux dernières phalanges sont repliées 
                    à 90° environ 
                 | 
               
               
                |  
                   . 
                 | 
                 
                   Placement du pouce 
                 | 
                 
                   Equilibrée. La cale doit être 
                    dans le prolongement des doigts et ne pas occasionner de gène 
                    pour le placement du pouce 
                 | 
               
               
                |  
                   . 
                 | 
                 
                   Placement de l'auriculaire 
                 | 
                 
                   Sur la gâchette pour la palette SOMA. 
                    Tension relative pour participer à la bonne répartition 
                    de la force de traction des autres doigts 
                 | 
               
               
                |  
                   Traction 
                 | 
                 
                   Localisation 
                 | 
                 
                   Sur le rail d'ancrage, entre des surfaces 
                    dures 'cartilagineuse, osseuses)  
                 | 
               
               
                |  
                   . 
                 | 
                 
                   Orientation 
                 | 
                 
                   Sur la ligne synergique, qui passe entre le 
                    point de poussée et le point de traction 
                 | 
               
               
                |  
                   . 
                 | 
                 
                   Amplitude 
                 | 
                 
                   De 2 à 5 mm. Nous parlson iic uniquement 
                    de la phase de déclenchement. L'amplitude se lit en 
                    observant le recul de la corde au niveau du sternum. Le rail 
                    d'ancrage peut et doit être initié plus tôt. 
                    Au moins 20mm 
                 | 
               
               
                |  
                   . 
                 | 
                 
                   Vitesse 
                 | 
                 
                   En accélération. Pas de perte 
                    de vitesse. Une vitesse égale et soutenue est déjà 
                    une bonne accélération 
                 | 
               
               
                |  
                   . 
                 | 
                 
                   Lissage 
                 | 
                 
                   Fluide. La fluidité se lit en observant 
                    le recul de la corde au niveau du sternum. Absence de soubresaut 
                 | 
               
               
                |  
                   . 
                 | 
                 
                   Travail articulaire 
                 | 
                 
                   La traction s'opère à partir 
                    de l'articulation de l'épaule. Ce sont les chaînes 
                    musculaires de l'épaule et de l'omoplate qui actionnent 
                    cette articulation. Il s'ensuit un recul du coude mais l'articulation 
                    du coude ne doit absolument pas être soliicitée 
                    pour le travail de traction. L'articulation du coude sert, 
                    et sert uniquement, à réguler le latéral 
                    de la trajectoire de traction et la qualité du contact 
                    entre les repères de la main et ceux du visage 
                 | 
               
               
                |  
                   . 
                 | 
                 
                   Hauteur du coude 
                 | 
                 
                   Le coude doit passer à hauteur de l'épaule. 
                    Plus haut, cela occasionne une oscillation verticale du déplacement 
                    de l'encoche vers les repères arrière. Plus 
                    bas, cela sollicite des chaînes musculaires moins efficaces 
                    (petit rhomboïde) 
                 | 
               
               
                |  
                   . 
                 | 
                 
                   Fin de traction, recul du coude 
                 | 
                 
                   Sur les 2 à 5 mm de traction, en phase 
                    de déclenchement, nous devons observer un recul du 
                    coude en rotation vers l'arrière dans le plan horizontal. 
                    Cette rotation permet d'exercer un bras de levier important 
                    pendant la période du délenchement et de travailler 
                    plus en finesse sur tous les aspects de la traction. Attention 
                    : c'est le coude que nous voyons se déplacer mais c'est 
                    toujours l'articulation de l'épaule que est sollicitée 
                   
                 | 
               
               
                |  
                   Prise de contact 
                 | 
                 
                   Pression entre les repères de main 
                    et ceux du visage 
                 | 
                 
                   La pression doit être ajustée 
                    finement. Le contact doit être consistant mais sans 
                    écraser le visage. Le contact doit avoir la qualité 
                    d'une caresse tendre. Il faut être tendre avec soi-même. 
                    C'est la condition pour être dans un bon état 
                    proprio-récepteur. Toute la qualité de la décoche 
                    tient à l'affinement de cette sensation. La pression 
                    est ajustée par l'articulation du coude. Le poignée 
                    et la main doivent rester relâchés. 
                 | 
               
               
                |  
                   Déclenchement 
                 | 
                 
                   Automisation 
                 | 
                 
                   Le relâchement des tenseurs des doigts 
                    doit s'opérer automatiquement. Cet automatisme est déclenché 
                    par le passage de l'ongle du pouce sur la zone sensible du 
                    rail d'encrage  
                 | 
               
               
                |  
                   . 
                 | 
                 
                   Départ de la main vers l'arrière 
                 | 
                 
                   La main part vers l'arrière et reste 
                    en contact avec le visage ou le crâne. Les doigts ne 
                    reviennent pas vers l'avant  
                 | 
               
               
                |  
                   Fin de geste 
                 | 
                 
                   Localisation 
                 | 
                 
                   Fixe, sur la ligne synergique, en contact 
                    avec la tête. A priori en direction de l'oreille quand 
                    le rail d'encrage est au niveau du visage. 
                 | 
               
             
              
             
               
             
               
            
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